AVOKADOLU SMOOTHİE
Avokado, yeşil elma, yarım yağlı süt ve diğerleri... Çiğ yeşil
sebze ve meyvelerin tüm besin ve minarel değerlerine sahip olan, yoğunluğunu
bal, yoğurt, kuru yemiş, dondurma vb. ürünlerden alan içecek türü smoothie.
Salatada görmeye alışık olduğumuz avokado, yüksek yağ içeriğinin yanı sıra K vitamini, lif, bakır ve B6 yönünden hayli zengin bir bitkisel kaynak. Toplamda 280 kaloriye sahip avokadolu smoothie, günlük lif ihtiyacınızın %10'unu, B6 vitaminin %39'unu, demirin %34'ünü karşılıyor, düşük karbonhidrat içeriğinden dolayı kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor.
Avokadolu Smoothie Tarifi İçin
Malzemeler
·
200 ml.az
yağlı süt
·
1/2 adetbüyük
boy olgun avokado
·
2 yemek kaşığıyarım
yağlı yoğurt
·
1/4 adetbüyük
bol yeşil elma
·
10 yapraktaze
nane
· 1 silme yemek kaşığıbal
Avokadolu Smoothie Tarifi Nasıl
Yapılır?
1. Bir adet olgun avokadoyu
ortadan ikiye kesip, orta kısmında yer alan çekirdeğini keskin bir bıçak
yardımıyla çıkartın. Yarısını alıp kabuğunu soyduktan sonra küçük küpler
halinde doğrayın.
2. Bol suda yıkadığınız yeşil
elmayı dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısmını alın. Taze nane yapraklarını
dikkatli bir şekilde ayıklayın.
3. Az yağlı süt, avokado
küpleri, nane yaprakları, yoğurt, bal ve yeşil elma parçalarını blender kabına
alın.
4. Tüm malzemeyi kısa bir süre, hafif pütürlü bir halde kalana kadar blenderda çektirin. Bekletmeden tüketin.
Avokadolu Smoothie Tarifinin Püf
Noktası
Hazırladığınız
smoothie'yi soğuk olarak bekletmeden servis edin, çürüğü olmayan yumuşak dokuda
avokado kullanmaya özen gösterin.Smoothie'lerde kullandığınız malzemeleri
soğuttuktan sonra kullanabilir, arzuya göre buz ekleyebilirsinizAvokadolu Smoothie Tarifinin
Servis Önerisi
Arzuya
göre limon dilimi ve nane yaprakları eşliğinde servis edebilirsiniz.